Je všeobecne známym faktom, že ten, kto pravidelne športuje, je zdravší a cíti sa viac fit ako ten, kto nešportuje. Menej často ochorie, organizmus má väčšiu imunitu voči chorobám, jednoducho, človek sa cíti oveľa lepšie vo svojej koži. Fyzická inaktivita je jedným z rizikových faktorov rady ochorení.
V dôsledku pravidelného pohybu sa posilní, srdcový sval, v prvom rade ľavá komora srdca. 
Rozšíri sa sieť kapilárnych žíl, na stenách žíl sa neukladá škodlivý cholesterol, ale zachová sa ich elasticita.
Dýchanie bude silnejšie a hlbšie. Trénované pľúca sú schopné prijať viac vzduchu a tým dostať do tela viac kyslíka.
Metabolizmus sa urýchli, prijatie väčšieho množstva kyslíka umožňuje 
rýchlejšie spaľovanie výživy, tým telo spotrebuje viac kalórií.
Detoxikácia je intenzívnejšia a škodlivé látky sa rýchlejšie vylučujú z organizmu.
Zlepší sa trávenie.
V tele sa vytvára viac tukospaľovacích enzýmov, stavba tela sa postupne zmení – v neprospech tukovej hmoty.
Pokojnejšie a hlbšie spíme.
Zlepší sa imunita, následkom naštartovaného metabolizmu sa organizmus stane celkovo odolnejším voči vonkajším vplyvom.
Zlepší sa prekrvenie mozgu, zlepší sa koncentrácia a vieme lepšie rozmýšľať.
Pevnejšie telo, pôvabnejší zovňajšok. Výsledkom pravidelnej telesnej aktivity sa spevní svalstvo, spevnia sa kosti a budú odolnejšie, dá sa predísť artróze.
